А вы знаете, какое давление считается нормальным в разном возрасте? И как его нормализовать? Нет? Тогда читайте!

Гипертония – коварная болезнь, которая развивается очень быстро и практически никак не проявляется на начальных стадиях.

Часто к докторам обращаются пациенты, которым уже очень сложно помочь. Именно поэтому, гипертонию называют «тихим убийцей».

Специалисты выделяют основные причины наступления этой болезни:

  • Природное старение организма.
  • Избыточный вес.
  • Табакокурение и алкоголь.
  • Генетические особенности.
  • Некорректная работа щитовидной железы.
  • Неправильное или недостаточное питание.

Поскольку гипертония может не проявляться, необходимо периодически измерять АД. Сегодня можно приобрести качественные приборы и самостоятельно анализировать ситуацию. Важно знать, какими должны быть показатели для вашего пола и возрастной группы.

Для женщин:

  • До 20 лет — 110/70
  • 20-30 лет — 120/70
  • 30-40 лет — 120/80
  • 40-50 лет — 130/80
  • 50-60 лет — 140/80
  • После 70 лет — 150/80

Для мужчин:

  • до 20 лет — 120/70
  • 20- 30 лет — 120/70
  • 30-40 лет — 120/80
  • 40-50 лет — 130/80
  • 50-60 лет — 140/80
  • После 70 лет — 150/80

Эти простые советы помогут вам всегда находиться в отличной форме:

  1. Улучшайте качество жизни – займитесь спортом, снизьте употребление натрия. Не покупайте чипсы, откажитесь от посещения заведений быстрого питания. Если вы не хотите усугубить ситуацию, полностью исключите алкоголь и бросьте курить.
  2. Управляйте стрессовыми ситуациями – понизить уровень гормонов стресса можно с помощью медитаций. Для усиления эффекта, займитесь йогой или практикуйте цигун. Отлично стимулируют работу сердечно-сосудистой системы пробежки, длительные прогулки, общение с живой природой.
  3. Правильная диета – вводите в рацион фрукты, овощи, изделия из цельного зерна. Употребляйте бананы, зелень, дыни и другие продукты, богатые калием. Минимизируйте сладкое, жаренное и соленое. Постарайтесь увеличить потребление следующих продуктов и добавок:
  • Чеснок и его экстракт.
  • Продукты, содержащие магний.
  • Насыщенные жирные кислоты (лосось, орехи, льняные семечки).
  • Иммуномодулятор Коэнзим Q10, называемый эликсиром жизни.

Не забывайте регулярно проходить медицинское обследование, а по всем спорным вопросам обращайтесь к врачу. Важно: показатели АД индивидуальны для каждого человека, исходя из чего приведенная выше таблица, носит весьма условный характер.

Сохраняйте себе полезную информацию и делитесь с друзьями!