Хотите быстро избавиться от складок на боках и спине? Выполняйте эти простые 4 упражнения каждый день!

Лишние отложения на спине и боках есть практически у всех и они очень портят внешний вид.

Представляем эффективные упражнения, которые помогут быстро справиться со складками на спине.

Упражнения:

Стать прямо, живот втянуть, руки напрячь и опустить вниз. Затем руки поднять вверх, став на носочки и стараясь достать до потолка. Нужно следить, чтобы плечи и лопатки при этом не были подняты. Выполнить 3 х 8 подходов.

Поставить ноги на ширину плеч, в голенях под прямым углом согнуть, корпус наклонить вперед. Руки выпрямить и опустить к полу. Локти согнуть, лопатки сдвинуть, а потом руки поднять вверх. Сделать так 3 х 10 подходов.

Стоя прямо, втянуть живот, руки согнуть в локтях перед грудью, сжать кулаки. Руки разводить и сводить, пытаясь соединить лопатки. Движения похожи на движения на тренажере «бабочка». Сделать 3 х 10 подходов.

Стоя прямо, втянуть живот, вытянуть руки перед грудью. Выполнять движения так, словно вы плывете, как будто перед собой раздвигаете воду. Сделать 3 х 10 подходов.

Упражнения очень простые, но эффективные. Выполнение всего комплекса займет максимум 10 минут, а результат увидите скоро.

Рассказывайте друзьям – возможно, это именно то, что они ищут!