Муж сначала надо мной тихо посмеивался… А когда увидел результат – готов был покаяться за неверие в меня!

Современный мир многих людей заставляет вести сидячий образ жизни.

И порой очень трудно в таком случае бывает сохранить прекрасную физическую форму, хорошую фигуру, здоровье. Слабеют мышцы, теряют тонус, но это можно исправить!

Сегодня предлагаем упражнения, благодаря которым удастся подтянуть мышцы бедер без похода в спортзал! Просто и легко, а результат потрясающий! Достаточно потратить в день 15 минут, чтобы заметить результат уже через несколько недель.

Качели – согнуть правое колено, левую ногу поднять и направить вправо, за правую. Потом опереться чуть на левую, приземляясь на эту ногу. Правая теперь должна подняться и указать влево. Вместе с этими движениями нужно качать руками для лучшего эффекта. Перекачивайтесь обратно на правую ногу, повторяйте на протяжении 1 минуты.

Колени – сжать кулаки и держать перед собой, как боксер. Поднять согнутую ногу и отвести согнутое колено полукругом.

Балет – ноги на ширине плеч, стать на носочки и делать полуприседания 30 секунд. Потом подняться вверх, поднять к груди правое колено. Снова приземлиться, держаться, вернуться в исходную позицию и левое колено поднять к груди. Сделать так по 10 раз для каждой ноги.

Лягушка – лучше посмотреть на видео. Делать 15 раз.

Бабочка – сесть, скрестить ноги, подошвы ног прижать вместе, опереть на пол кончики пальцев, чтобы сесть ровнее. Можно использовать руки для надавливания на колени. Позвоночник прямо. Побыть в такой позе 30 секунд.

Вот такие простые упражнения, а эффект потрясающий! Сохраняйте себе и делитесь со всеми друзьями!